Sonja började med seniorträning

Sonja kombinerar träning med socialt umgänge på gymmet.

– Sedan jag började gå på seniorpass i gymmet mår jag bättre. Där får jag träna styrka, kondition och balans. Efteråt har vi "seniorhäng" med kaffe, prat och lite skvaller, säger Sonja Kantonen i Vingåker, som syns längst till höger på bilden tillsammans med sina träningskompisar.

Så säger läkaren

– Det är aldrig för sent att börja träna! Extra kul när det blir en social aktivitet tillsammans med andra. Du som vill börja träna, kom ihåg att inte ha för stora krav på dig själv i början. Gå ut lugnt och sätt delmål. Är du över 65 är det viktigast att prioritera styrka och balans. Då bygger du bra förutsättningar för att klara dig själv i vardagen länge och undvika fallolyckor, säger Mikaela Jonasson, anestesiläkare på Mälarsjukhuset.

Vill du komma igång med träning?

Läs om träning på 1177.se.

Läs om att hålla sig i form som senior på 1177.se.

Läs tips för att få barn att röra på sig på 1177.se.

Uppdaterat: 18 april 2023
THHR